FORMULATION STUDIO สารชะลอวัย
บทความในหมวด “สารชะลอวัย” — ทั้งหมด 46 บทความ
น่าอัศจรรย์! ผลวิจัยล่าสุดเผย ทานวิตามินรวมทุกวันช่วยชะลอ "อายุชีวภาพ" (Biological Age) ให้เซลล์เด็กกว่าวัย
สรุปงานวิจัย COSMOS ที่ตีพิมพ์ใน Nature Medicine เรื่องผลของการทานวิตามินรวมทุกวันต่อการชะลออายุชีวภาพ (epigenetic aging clocks) เทียบกับสารสกัดจากโกโก้
การกำจัดเซลล์ชรา - Senescent cells ออกจากผิวได้ ช่วยให้ผิวกลับมาซ่อมตัวเองได้?
งานวิจัยจาก Boston University (Aging, 2024) — Topical ABT-263 ลดเซลล์ชราในผิวหนูสูงอายุ และทำให้แผลปิดสนิท 80% ภายในวันที่ 24 เทียบ 56.3% ในกลุ่มควบคุม สู่แนวคิด Longevity Dermatology
พลิกโฉมวงการชะลอวัย! นักวิทยาศาสตร์ค้นพบวิธี "งอกเนื้อเยื่อใหม่" กุญแจสำคัญสู่อายุขัยที่ยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี
งานวิจัยจาก Texas A&M ใน Nature Communications — การให้โปรตีน FGF2 และ BMP2 ตามลำดับ กระตุ้นให้ปลายนิ้วหนูงอกใหม่ได้สมบูรณ์ทั้งกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อประสาท เปิดทางสู่เวชศาสตร์ฟื้นฟูยุคใหม่
น้ำมันปลา vs Omega-3 vs EPA vs DHA: กินให้ถูก ไม่ใช่แค่กินให้ครบ
Fish Oil 1000mg ไม่ได้แปลว่าได้โอเมก้า-3 เต็มพันมิลลิกรัม — เข้าใจความต่างของ EPA/DHA การเลือกสัดส่วนตามเป้าหมาย รูปแบบ EE vs rTG และ 5 ความเข้าใจผิดที่พบบ่อย
วิทยาศาสตร์โลกต้องทึ่ง! - เมื่อ "จมูกข้าว" ที่คนไทยคุ้นเคย กลายเป็นกุญแจรีไซเคิลเซลล์ให้กลับเป็นเด็ก - Spermidine
Pilot study ใหม่พบว่าสารสกัดจมูกข้าวที่อุดมด้วยสเปิร์มมิดีน ~3.3 มก./วัน เป็นเวลา 8 สัปดาห์ กระตุ้น Autophagy และเพิ่ม BDNF ถึง 12% — โอกาสทองของข้าวไทยในยุค Precision Supplements
การจัดลำดับสารและเปปไทด์ที่มีประสิทธิภาพในการลดอายุชีวภาพ (Biological Age) ตามหลักฐานทางคลินิก
จัดอันดับ 7 กลุ่มตามหลักฐาน Epigenetic Clocks — Diet & Lifestyle Intervention (ลด 3.23 ปี, RCT), Bazi Bushen, GHK-Cu, Epitalon, Multi-component supplement, กระชายดำ/เคอร์คูมิน และ Senolytic/Mitochondrial peptides
ก่อนผลแลบจะออก : ผมกินอะไร ทำอะไร และ เดาว่าผลจะออกมาแบบไหน?
Living Case Study ตอนที่ 6 — เปิดกิจวัตรจริงและอาหารเสริมทั้ง 12 รายการของ นพ.บรรลือ พร้อมวิเคราะห์จุดแข็ง (TRE 17 ชม., NMN+Resveratrol, โปรตีนไทม์มิ่ง) และ gap ที่อาจพลาด (Magnesium, Omega-3 Index, Vitamin D) ก่อนผล PhenoAge จะออก
5 สารที่นักลงทุนสาย Biohacker ห้ามพลาด ปี 2568
รวมงานวิจัย โอกาสสร้างแบรนด์ และทิศทางตลาด Functional Supplements — NMN, Urolithin A, Apigenin, Fisetin และ Cognizin® Citicoline พร้อมแนวทางจัดสูตรสำหรับแต่ละกลุ่มเป้าหมาย
DHM ช่วยปกป้องตับและลดอาการเมาค้างจากแอลกอฮอล์
Dihydromyricetin ฟลาโวนอยด์จากต้นฮอตเกีย (Japanese Raisin Tree) — งานวิจัยด้านการลดไขมันพอกตับ การอักเสบ ความเครียดออกซิเดชัน และการเร่งสลายแอลกอฮอล์ พร้อมข้อจำกัดที่ควรรู้
NMN ช่วยปกป้องเทโลเมียร์และลดความเสี่ยงโรคตับในผู้สูงอายุ
งานวิจัยใน Cell Metabolism จาก Baylor College of Medicine — NMN ช่วยรักษาเสถียรภาพของเทโลเมียร์ผ่าน Sirt1 ลดภาวะพังผืดในตับ (Liver Fibrosis) ของหนูที่ขาดเทโลเมอเรส และปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหายของ DNA
Rutin - สาร senomorphic ในการยับยั้งเซลล์เสื่อมสภาพและเพิ่มประสิทธิภาพการรักษามะเร็ง
งานวิจัยใน Aging Cell — จากการคัดกรองสารธรรมชาติ 37 ชนิด Rutin แสดงฤทธิ์ Senomorphic ชัดเจน ยับยั้งการหลั่ง SASP (IL-6, IL-8, MMP3) ของเซลล์เสื่อมสภาพโดยไม่ทำลายเซลล์ และเสริมฤทธิ์เคมีบำบัดในหนูทดลอง
การเพิ่ม NAD+ ช่วยย้อนคืนนาฬิกาชีวภาพ - Circadian Rhythm
งานวิจัยใน Molecular Cell — การเพิ่มระดับ NAD+ ลดโปรตีน PER2 และกระตุ้น BMAL1 ยีนหลักของนาฬิกาชีวภาพ ทำให้หนูชรากลับมามีระดับกิจกรรมใกล้เคียงหนูหนุ่ม และนัยต่อคนทำงานเป็นกะ
ถั่วหมัก Natto - Prebiotics ใหม่ล่าสุด ที่ช่วยเพิ่มอายุขัยและชะลอการเสื่อมสมอง
Neoagarotetraose (NAT) พรีไบโอติกจากกระบวนการหมัก — งานวิจัยใน Journal of Advanced Research พบเพิ่มอัตรารอดชีวิตหนู 33.3% ปกป้องเซลล์ประสาท บรรเทาอาการอัลไซเมอร์ ผ่านแกนลำไส้-สมองและ SCFAs
Trigonelline จากกาแฟช่วยบรรเทาอาการสมองเสื่อมก่อนวัย
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยสึคุบะใน GeroScience — Trigonelline ฟื้นฟูการเรียนรู้และความจำในหนู SAMP8 ลดการอักเสบของประสาท (TNFα, IL-6 ~30%) และฟื้นฟูสารสื่อประสาท dopamine, noradrenaline, serotonin
Trigonelline สารตั้งต้นของ NAD+ ตัวใหม่ที่เสถียรกว่า NR และ NMN
งานวิจัยใน Nature Metabolism พบว่าไตรโกเนลลีนจากลูกซัดและเมล็ดกาแฟ คงตัวในซีรั่มมนุษย์ได้นานกว่า NR/NMN ที่สลายหมดใน 24 ชม. และช่วยเพิ่ม NAD+ ในกล้ามเนื้อหนูทดลอง
Fenugreek (ลูกซัด) ประโยชน์และสรรพคุณทางการแพทย์
สมุนไพรอายุ 6,000 ปีที่เป็นแหล่ง Trigonelline, Quercetin และ Diosgenin — สรุปงานวิจัยด้านน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล ฮอร์โมน การให้นมบุตร และการปกป้องระบบประสาท
รับประทาน NMN หรือฉีด NAD+ ดีกว่ากัน?
เปรียบเทียบการเพิ่ม NAD+ สองวิธี — ทำไม NAD+ ดูดซึมทางลำไส้ได้ยากและต้องแปลงเป็น NR/NMN ก่อน กลไกตัวขนส่ง Slc12a8 ที่นำ NMN เข้าเซลล์โดยตรง และข้อพิจารณาเรื่องความสะดวกกับค่าใช้จ่ายของ IV Drip
NAD+ ช่วยกระตุ้นโปรตีนที่ช่วยให้อายุยืน
งานวิจัยใน Cell — การเพิ่มระดับ NAD+ กระตุ้นเซอร์ทูอิน เพิ่มการตอบสนองโปรตีนคลี่ออกของไมโตคอนเดรีย (UPR) และ SOD ยืดอายุขัยพยาธิตัวกลมได้ 20-29% ส่วนการลด NAD+ ทำให้อายุขัยสั้นลงกว่าครึ่ง
การค้นพบ RAPAMYCIN: สารยืดอายุขัยที่ทรงพลังที่สุดจากปล่องภูเขาไฟบนเกาะที่ห่างไกลที่สุด
ตำนานการค้นพบราปามัยซินจากดินปล่องภูเขาไฟ Rano Kau เกาะอีสเตอร์ — Dr. Sehgal ผู้ไม่ยอมทำลายงานวิจัย, กลไกยับยั้ง mTOR กระตุ้น autophagy และผล ITP ที่ยืดอายุขัยหนูได้ 23–26%
SENOLYTICS คืออะไร?
สารเซโนไลติกเลือกกำจัดเฉพาะเซลล์ชราที่ปล่อยสารอักเสบ SASP — สรุปกลไก pro-survival pathways งานวิจัย Dasatinib + Quercetin และ Fisetin ที่เพิ่มอายุขัยเฉลี่ยหนูทดลองได้ ~25%
อาหารเสริมแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) คืออะไร? - สรรพคุณและประโยชน์?
แคโรทีนอยด์สีชมพูจากสาหร่าย Haematococcus pluvialis ที่ทำให้แซลมอนและฟลามิงโกมีสี — 8 บทบาทตามงานวิจัย ตั้งแต่ดวงตา ผิว หัวใจ ตับ ภูมิคุ้มกัน ไปจนถึงสมองที่ผ่าน Blood Brain Barrier ได้
Sulforaphane — สารลดความอ้วนในอนาคต!
งานวิจัยใน eLife (Cakir 2022) — ซัลโฟราเฟนจากบรอกโคลีช่วยลดน้ำหนักหนูอ้วน 14% ผ่านการย้อนกลับภาวะดื้อเลปติน (leptin resistance) และป้องกันการเพิ่มน้ำหนักจากอาหารไขมันสูง
ครีเอทีน (Creatine) คืออะไร? ... ประโยชน์และสรรพคุณมีอะไร?
9 บทบาทของครีเอทีนตามหลักวิทยาศาสตร์ — จากกลไก ATP/ฟอสโฟครีเอทีน การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สมอง น้ำตาลในเลือด ไปจนถึงความปลอดภัยที่มีการทดลองทางคลินิกยาวถึง 5 ปี
เมตฟอร์มิน (Metformin) เป็นยาอะไร? ยามหัศจรรย์จริง?
จากสมุนไพร Galega officinalis สู่ยารักษาเบาหวานอันดับหนึ่งของโลก — ทำไมวงการ longevity จึงสนใจเมตฟอร์มิน ประโยชน์นอกฉลากยา และหลักฐานด้านการชะลอวัยที่ยังต้องพิสูจน์
สารสกัดขมิ้น - เคอร์คูมิน (Curcumin) คืออะไร?... ประโยชน์และสรรพคุณมีอะไร?
11 บทบาทของเคอร์คูมินจากขมิ้นชันตามงานวิจัย — ฤทธิ์ต้านการอักเสบผ่าน NF-κB การเพิ่ม BDNF ในสมอง เคล็ดลับ Piperine เพิ่มการดูดซึม 2000% และขนาดที่ JECFA กำหนด
อาหารเสริมทอรีน (Taurine) คืออะไร ประโยชน์และสรรพคุณต่อร่างกาย?
กรดอะมิโนกำมะถันที่พบมากในสมอง ตา หัวใจ และกล้ามเนื้อ — สรุปงานวิจัยด้านเบาหวาน หัวใจ สมรรถภาพการกีฬา ขนาด 500–3,000 มก./วัน ข้อควรระวังกับยา และเพดานความปลอดภัยจาก EFSA
อะพิจินีน (APIGENIN) คืออะไร? ... มีประโยชน์ช่วยชะลอวัยหรือไม่?
อะพิจินีนคือฟลาโวนจากคาโมมายล์ ผักชีฝรั่ง และคื่นฉ่าย — สรุปงานวิจัยด้านการยับยั้ง CD38 เพื่อรักษาระดับ NAD, apoptosis, การนอนหลับ และข้อควรระวังเรื่องปฏิกิริยากับยา
อาหารเสริม Rutin คืออะไร? ... มีประโยชน์ต่อร่างกาย?
รูติน (Vitamin P) คือไบโอฟลาโวนอยด์ไกลโคไซด์ของเควอซิทิน พบในแอปเปิล บัควีท และผลไม้รสเปรี้ยว — สรุปงานวิจัยด้านหลอดเลือด การไหลเวียนโลหิต คอลลาเจน และขนาดที่ศึกษา
อาหารที่มีสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) สูง และมีความสำคัญอย่างไร?
ทำไมนักโภชนาการแนะนำให้ 'กินอาหารเป็นรุ้ง' — โพลีฟีนอลกว่า 1,000 ชนิดใน 4 กลุ่มหลัก ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ รายชื่ออาหารที่ควรเลือก และมุมมองเรื่องอาหารเสริม
ไกลซีน (Glycine) คืออะไร? ... ประโยชน์ต่อร่างกายมีอะไร?
ไกลซีนคือกรดอะมิโนที่คิดเป็น 33% ของคอลลาเจนในร่างกาย — สรุปงานวิจัยด้านการนอนหลับ อารมณ์ การสังเคราะห์กลูตาไธโอน โรคหัวใจ พร้อมขนาดที่ศึกษา ข้อควรระวัง และแหล่งอาหาร
Urolithin A คืออะไร? และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
Urolithin A คือ postbiotic ที่แบคทีเรียลำไส้สร้างจาก ellagitannins ในทับทิม — มีคนเพียง 1 ใน 3 ที่ผลิตได้เพียงพอ สรุปงานวิจัยด้าน mitophagy กล้ามเนื้อ และสถานะ GRAS จาก FDA
TMG / Trimethylglycine/ Betaine คืออะไร? ... มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?
TMG คือสารให้หมู่เมทิลที่ช่วยลด homocysteine — สรุปงานวิจัยด้านหัวใจ อารมณ์ อินซูลิน ตับ สมรรถภาพร่างกาย และเหตุผลที่ผู้ใช้ NAD+ booster (NR/NMN) ควรรู้จักสารนี้
Alpha-ketoglutarate (AKG) คืออะไร? ... มีประโยชน์อย่างไร?
AKG คือสารกลางของ Krebs cycle ที่ลดลง ~10 เท่าช่วงอายุ 40–80 ปี — สรุปงานวิจัย Ca-AKG ใน Cell Metabolism 2020 กลไก 4 ด้าน และรูปแบบเกลือ AKG ชนิดต่างๆ
Berberine คืออะไร? ... มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
เบอร์เบอรีนคือสารจากพืชในแพทย์แผนจีนและอายุรเวท — สรุปงานวิจัยด้านการเผาผลาญ น้ำตาลในเลือด ไขมัน น้ำหนักตัว PCOS และข้อควรระวังสำคัญเมื่อใช้ร่วมกับยา
ซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) คืออะไร? ... มีประโยชน์อย่างไร?
สารกำมะถันจากบรอกโคลีและผักตระกูลกะหล่ำ — ทำไมผักดิบมีซัลโฟราเฟนมากกว่าปรุงสุก 10 เท่า เคล็ดลับการนึ่ง 1–3 นาที กลไก glucoraphanin + myrosinase และงานวิจัยด้านสุขภาพ
Pterostilbene คืออะไร?... มีประโยชน์อะไร?
เทอโรสติลบีนคือโพลีฟีนอลกลุ่ม stilbene ญาติของเรสเวอราทรอลที่ดูดซึมได้ดีกว่า ~4 เท่า — สรุปกลไก 3 ด้าน: ต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้น SIRT1 และต้านการอักเสบ พร้อมขนาดที่ศึกษา
EGCG สารสกัดสำคัญในชาเชียว - ประโยชน์ต่อสุขภาพ
Epigallocatechin gallate — โพลีฟีนอลหลักในชาเขียว: ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ปกป้องสมองและหัวใจ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน ข้อควรระวังเรื่องตับ และใครไม่ควรทานอาหารเสริม EGCG
ไฟเซติน (Fisetin) คืออะไร? มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
ไฟเซตินคือฟลาโวนอยด์ที่พบมากในสตรอว์เบอร์รี มีงานวิจัยด้าน senolytic สมอง ผิวหนัง และกระบวนการ apoptosis — สรุปหลักฐาน ขนาดที่ศึกษา และข้อจำกัดของข้อมูลในมนุษย์
เรสเวอราทรอล (Resveratrol) ประโยชน์ที่น่ารู้ก่อนรับประทาน
เรสเวอราทรอลคือโพลีฟีนอลต้านอนุมูลอิสระจากเปลือกองุ่นและไวน์แดง — สรุปงานวิจัยด้านความดันโลหิต ไขมันในเลือด อินซูลิน ยีนเซอร์ทูอิน และข้อควรระวังเรื่องการดูดซึม
อาหารเสริมชะลอวัย - สเปิร์มมิดีน (Spermidine)
สเปิร์มมิดีนพบในถั่วเหลือง เห็ด ชีส และธัญพืช — สรุปงานวิจัย 7 ด้าน: อายุขัย สมอง หัวใจ เส้นผม เทโลเมียร์ และกลไก autophagy พร้อมขนาดที่มีการศึกษา
เควอซิทิน (Quercetin) มีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยชะลอวัย!
เควอซิทินคือฟลาโวนอยด์ที่ร่างกายสังเคราะห์เองไม่ได้ — สรุปงานวิจัยด้านการต้านการอักเสบ หัวใจและหลอดเลือด ภูมิแพ้ ฤทธิ์ senolytic ขนาดที่ศึกษา และข้อควรระวัง
NMN อาหารเสริมชะลอวัยที่น่าสนใจ
NMN เป็นสารตั้งต้นของ NAD+ โคเอนไซม์สำคัญที่ถูกใช้ถึง 3 ขั้นตอนใน Krebs Cycle การสร้างพลังงานของเซลล์ — เมื่ออายุ 50 ระดับ NAD+ เหลือเพียงครึ่งหนึ่งของวัยเด็ก เกี่ยวข้องกับเซลล์เสื่อมสภาพและ SASP
EGCG (สารสกัดชาเขียว) ช่วยลดน้ำหนัก
กลไกที่ EGCG เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก — Thermogenesis, การยับยั้ง Ghrelin, จำกัดการดูดซึมไขมัน — พร้อม RCT ในผู้หญิงอ้วนลงพุง 115 คน (EGCG 856.8 มก./วัน, 12 สัปดาห์)
สาร Senolytics (ตอนที่ 2) ยับยั้งการเกิดคราบตะกอนในเส้นเลือด
งานวิจัยใน Science (2016) พบว่าการกำจัดเซลล์เสื่อมสภาพในหนูที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ช่วยยับยั้งการเกิดคราบตะกอน (plaque) — ความหวังใหม่ด้านการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
อยากแก่ช้า ต้องรู้จักสาร Senolytic! (ตอนที่ 1)
ทำไมเซลล์ซอมบี้เพียง 1 เซลล์ต่อเซลล์ปกติ 7,000–15,000 เซลล์ ก็เริ่มส่งผลต่อความชรา — บทนำสู่สารซีโนไลติกกับแนวคิด 'ดีท็อกซ์เซลล์' จากงานวิจัยพรีคลินิก
NAD Plus หรือ NAD+ (เอ็นเอดี พลัส) คืออะไร
รู้จัก 'โมเลกุลแห่งความหนุ่มสาว' ที่ค้นพบตั้งแต่ปี 1906 — บทบาทต่อไมโตคอนเดรีย การซ่อมแซม DNA ความสัมพันธ์กับ Sirtuins และเหตุผลที่ระดับ NAD+ ลดเหลือ ~10% เมื่ออายุ 70 ปี